Двухнедельный марафон «Утро добрых перемен» стал первым этапом сотрудничества центра Буддийской Психологии Светланы Хамагановой и фонда «Большая перемена». Марафон завершился, но совместный проект продолжается в новом, долгосрочном формате.

Каждое буднее утро Светлана Хамаганова проводит открытую онлайн-медитацию. Участие свободное, а пожертвование в поддержку фонда остаётся добровольным.

Ведущая — Светлана Хамаганова, автор проекта, сертифицированный преподаватель майндфулнесс (Mindfulness Training Institute, UK/USA; MBSR, University of Massachusetts).

Светлана практикует более 30 лет: обучалась у мастеров в Индии, Тибете, Непале и европейских центрах, регулярно участвует в ретритах по буддийским практикам и випассане. Этот опыт она перевела в понятный формат медитаций без эзотерики — с вниманием к состоянию, работе ума и повседневной жизни.

Утро часто начинается с сообщений, задач, дедлайнов и чужих запросов. Практика даёт возможность на 30 минут остановиться, заметить своё состояние и войти в новый день с большей ясностью и собранностью.

Для участия не нужны специальная одежда, коврик, чётки или предварительная подготовка. Достаточно подключиться к Zoom из дома или другого удобного места и выделить полчаса для практики.

Светлана Хамаганова проводит медитацию онлайн в Zoom.

Расписание:

Понедельник — пятница
07:30 – 08:00 (МСК)
Продолжительность — 30 минут

Пожертвование не является платой за участие. Это добровольная помощь детям и молодым взрослым с опытом сиротства в получении образования и социализации.

Практика позволяет начать утро с внимания к себе, а добровольное пожертвование — поддержать тех, кому особенно важно почувствовать опору и поверить в собственные силы.

Присоединяйтесь к утренним медитациям и поддерживайте фонд в комфортном для вас формате!